整个月子周期都要坚持清淡饮食，产后前十五天是身体排毒修复关键期，烹饪全程少油少盐少糖，避开厚重油腻老母鸡汤浓汤，只采用蒸、煮、清炖的温和做法，每一餐搭配绿叶蔬菜，每日定量摄入鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一部分杂粮粗粮，晚餐控制分量吃到七分饱即可，清淡餐食能减轻虚弱肠胃的消化负担，不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，平稳控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦身，同时温和养护脾胃，避免产后气血亏虚、整日疲惫乏力，分阶段清淡食补兼顾恶露排出与母乳营养供给。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期都要坚持清淡饮食，产后前十五天是身体排毒修复关键期，烹饪全程少油少盐少糖，避开厚重油腻老母鸡汤浓汤，只采用蒸、煮、清炖的温和做法，每一餐搭配绿叶蔬菜，每日定量摄入鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一部分杂粮粗粮，晚餐控制分量吃到七分饱即可，清淡餐食能减轻虚弱肠胃的消化负担，不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，平稳控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦身，同时温和养护脾胃，避免产后气血亏虚、整日疲惫乏力，分阶段清淡食补兼顾恶露排出与母乳营养供给。#今天吃什么