顺产二十四小时后、剖腹产四十八小时无不适，就能每日做温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，整套动作放缓发力不用憋气，每次五分钟，长期卧床能预防下肢血栓，缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，逐步恢复上肢肌肉力量，之后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，月子里不用完全静养不动，适度轻柔活动促进全身气血循环，加快身体代谢，帮助脏器归位，搭配清淡饮食、充足睡眠，产后恢复速度会大幅提升，不用等到出月子再开展活动。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时后、剖腹产四十八小时无不适，就能每日做温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，整套动作放缓发力不用憋气，每次五分钟，长期卧床能预防下肢血栓，缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，逐步恢复上肢肌肉力量，之后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，月子里不用完全静养不动，适度轻柔活动促进全身气血循环，加快身体代谢，帮助脏器归位，搭配清淡饮食、充足睡眠，产后恢复速度会大幅提升，不用等到出月子再开展活动。#今天吃什么