顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能够起身，就可以练习温和上肢舒缓运动，每天分两次每次五分钟，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后环绕、轻柔扩胸，全程动作舒缓不用发力过猛，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能促进上肢血液循环，缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，后续抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度走动，卧床坐着就能完成，兼顾安全与恢复效果，产后体虚不适合剧烈运动，温和拉伸舒展刚好适配当下身体状态，缓解长期抱娃积累的肩颈劳损。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能够起身，就可以练习温和上肢舒缓运动，每天分两次每次五分钟，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后环绕、轻柔扩胸，全程动作舒缓不用发力过猛，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能促进上肢血液循环，缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，后续抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度走动，卧床坐着就能完成，兼顾安全与恢复效果，产后体虚不适合剧烈运动，温和拉伸舒展刚好适配当下身体状态，缓解长期抱娃积累的肩颈劳损。#今天吃什么