YZQ宝贝儿呀整个月子周期饮食都要遵循清淡少油少糖的原则，产后前十五天是身体排毒修复黄金期，坚决避开油腻老母鸡汤、厚重浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和方式，每一餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，不要过量进食，清淡饮食既能减轻产后虚弱肠胃的消化压力，不会堵奶诱发乳腺炎，又能控制体重暴涨，出月子更容易瘦回孕前身形，同时温和养护脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳营养供给和自身器官修复，顺产剖腹产妈妈都能适配这套饮食思路。#今天吃什么
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