产后盆底肌修复一定要趁早，不要等到漏尿严重才想起练习，孕期子宫持续压迫盆底，顺产分娩拉伸损伤更明显，日常咳嗽、大笑漏尿，都是盆底松弛的信号，凯格尔动作不受场地时间限制，喂奶间隙、卧床休息时都能抽空练，坚持一个月就能明显感受到改善，日常减少久站抱娃，减轻盆底持续负重，搭配清淡饮食避免便秘增加腹压，双重保护盆底，预防子宫、阴道壁脱垂，不管顺产还是剖腹产，月子里坚持训练，晚年不用被漏尿的问题困扰。

YZQ宝贝儿呀

产后盆底肌修复一定要趁早，不要等到漏尿严重才想起练习，孕期子宫持续压迫盆底，顺产分娩拉伸损伤更明显，日常咳嗽、大笑漏尿，都是盆底松弛的信号，凯格尔动作不受场地时间限制，喂奶间隙、卧床休息时都能抽空练，坚持一个月就能明显感受到改善，日常减少久站抱娃，减轻盆底持续负重，搭配清淡饮食避免便秘增加腹压，双重保护盆底，预防子宫、阴道壁脱垂，不管顺产还是剖腹产，月子里坚持训练，晚年不用被漏尿的问题困扰。#今天吃什么