YZQ宝贝儿呀整个月子周期饮食都要保持清淡少油少糖，产后前十五天是排毒修复黄金期，坚决避开厚重油腻老母鸡汤、浓白浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖三种温和方式，每餐搭配足量绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，一半主食替换成杂粮粗粮减轻肠胃负担，晚餐尽量少吃，吃到七分饱就停下，清淡饮食不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，同时减轻产后虚弱肠胃的运化压力，不会出现产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，长期温和食补还能养好脾胃，往后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳营养供给与自身器官修复，顺产剖腹产妈妈都能适配这套饮食思路。#今天吃什么
暂无评论