凯格尔盆底肌训练是产后防漏尿必不可少的居家练习，顺产三到五天就能开始，剖腹产满一周后练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的发力感收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组，每天分三次练习，每组十几次，不用额外借助仪器，坚持练习修复孕期受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后松弛问题，日常做家务、哄娃间隙抽空练，长期坚持能大幅提升日常舒适感。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是产后防漏尿必不可少的居家练习，顺产三到五天就能开始，剖腹产满一周后练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的发力感收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组，每天分三次练习，每组十几次，不用额外借助仪器，坚持练习修复孕期受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后松弛问题，日常做家务、哄娃间隙抽空练，长期坚持能大幅提升日常舒适感。#今天吃什么