凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天就能练习，剖腹产产后满一周再开始，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一轮，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何仪器，坚持练习修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常舒适感，很多妈妈生完孩子忽略盆底修复，常年漏尿影响生活，月子里坚持温和训练，不用额外花钱做修复项目。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天就能练习，剖腹产产后满一周再开始，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一轮，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何仪器，坚持练习修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常舒适感，很多妈妈生完孩子忽略盆底修复，常年漏尿影响生活，月子里坚持温和训练，不用额外花钱做修复项目。#今天吃什么