整个月子周期饮食都要保持清淡，产后前十五天是排毒修复黄金期，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪只采用蒸、煮、清炖这类温和做法，每一餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，不要过量进食，清淡饮食既能避免堵奶诱发乳腺炎，又能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，同时温和养护虚弱脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳供给与全身器官修复。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期饮食都要保持清淡，产后前十五天是排毒修复黄金期，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪只采用蒸、煮、清炖这类温和做法，每一餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，不要过量进食，清淡饮食既能避免堵奶诱发乳腺炎，又能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，同时温和养护虚弱脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳供给与全身器官修复。#今天吃什么