顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放慢不用发力憋气，每次五分钟就足够，长期卧床血液循环变慢容易诱发下肢血栓，简单上肢拉伸能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度走动，躺在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，出月子肩颈酸痛、手臂僵硬的不适感会缓解大半。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放慢不用发力憋气，每次五分钟就足够，长期卧床血液循环变慢容易诱发下肢血栓，简单上肢拉伸能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度走动，躺在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，出月子肩颈酸痛、手臂僵硬的不适感会缓解大半。#今天吃什么