产后坚持温和居家小动作，不用出门高强度运动就能恢复体态，顺产当天就能练腹式呼吸，帮助收紧松弛小腹、辅助子宫复位，顺产十天后睡前做收胯动作改善假胯宽，每天早晚梳头按摩改善产后脱发，白天床上做五分钟上肢拉伸，缓解抱娃肩颈酸痛，产后一周睡前艾草泡脚促进循环消水肿，整套动作全部居家可完成，不会拉扯伤口、过度消耗气血，搭配每日充足睡眠、清淡饮食，月子里慢慢收紧松垮体态，出月子不用刻意减脂也能恢复纤细身形。

YZQ宝贝儿呀

产后坚持温和居家小动作，不用出门高强度运动就能恢复体态，顺产当天就能练腹式呼吸，帮助收紧松弛小腹、辅助子宫复位，顺产十天后睡前做收胯动作改善假胯宽，每天早晚梳头按摩改善产后脱发，白天床上做五分钟上肢拉伸，缓解抱娃肩颈酸痛，产后一周睡前艾草泡脚促进循环消水肿，整套动作全部居家可完成，不会拉扯伤口、过度消耗气血，搭配每日充足睡眠、清淡饮食，月子里慢慢收紧松垮体态，出月子不用刻意减脂也能恢复纤细身形。#今天吃什么