产后收胯动作全程腰部贴紧床面，不要抬腰借力，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，动作放缓不憋气，一组十五次每天两组，睡前练习效果更好，针对孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、久坐腰骶酸痛，剖腹产一定要等到四十二天复查无异常再练习，顺产十天后就能轻柔操作，不用借助瑜伽器械，居家平躺就能完成，长期坚持骨盆收紧，穿裤子不会卡胯，下半身线条慢慢紧致，产后体态恢复更匀称好看。

YZQ宝贝儿呀

产后收胯动作全程腰部贴紧床面，不要抬腰借力，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，动作放缓不憋气，一组十五次每天两组，睡前练习效果更好，针对孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、久坐腰骶酸痛，剖腹产一定要等到四十二天复查无异常再练习，顺产十天后就能轻柔操作，不用借助瑜伽器械，居家平躺就能完成，长期坚持骨盆收紧，穿裤子不会卡胯，下半身线条慢慢紧致，产后体态恢复更匀称好看。#今天吃什么