顺产当天就能平躺练习腹式呼吸，剖腹产要等术后二十四小时没有头晕腹痛再轻柔操作，平躺放松全身，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，憋气几秒再用嘴巴缓缓呼气，用力收紧腹部贴向脊柱，循环往复每次坚持五分钟，日常有空就练，这套简单动作能激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松垮下垂的大肚子，还能辅助子宫快速归位，缓解小腹下坠、胀气便秘，不用依靠任何器械，躺着就能完成，不会拉扯伤口，月子里长期坚持，出月子腹部松弛的问题能改善大半，搭配清淡饮食恢复速度会更快。

YZQ宝贝儿呀

顺产当天就能平躺练习腹式呼吸，剖腹产要等术后二十四小时没有头晕腹痛再轻柔操作，平躺放松全身，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，憋气几秒再用嘴巴缓缓呼气，用力收紧腹部贴向脊柱，循环往复每次坚持五分钟，日常有空就练，这套简单动作能激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松垮下垂的大肚子，还能辅助子宫快速归位，缓解小腹下坠、胀气便秘，不用依靠任何器械，躺着就能完成，不会拉扯伤口，月子里长期坚持，出月子腹部松弛的问题能改善大半，搭配清淡饮食恢复速度会更快。#今天吃什么