顺产十天、剖腹产复查无异常后，睡前平躺做收胯动作改善假胯宽，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，腰部全程贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组每组十五次，收紧孕期撑开的骨盆，改善屁股塌陷、穿裤子卡胯，缓解产后腰骶酸痛，很多妈妈生完胯宽、久坐腰痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和训练不损伤盆底，躺着就能完成，长期坚持体态慢慢恢复紧致，不用额外器械辅助。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天、剖腹产复查无异常后，睡前平躺做收胯动作改善假胯宽，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，腰部全程贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组每组十五次，收紧孕期撑开的骨盆，改善屁股塌陷、穿裤子卡胯，缓解产后腰骶酸痛，很多妈妈生完胯宽、久坐腰痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和训练不损伤盆底，躺着就能完成，长期坚持体态慢慢恢复紧致，不用额外器械辅助。#今天吃什么