全程清淡饮食是月子恢复的核心，产后前十五天更是关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，拒绝油腻老母鸡汤和厚重浓汤，烹饪只用蒸、煮、清炖温和做法，每餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃压力，晚餐吃到七分饱即可，清淡饮食不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，同时养护虚弱脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳供给与身体修复。

YZQ宝贝儿呀

全程清淡饮食是月子恢复的核心，产后前十五天更是关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，拒绝油腻老母鸡汤和厚重浓汤，烹饪只用蒸、煮、清炖温和做法，每餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃压力，晚餐吃到七分饱即可，清淡饮食不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，同时养护虚弱脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳供给与身体修复。#今天吃什么