顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺练习收胯动作改善假胯宽，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧紧贴住床面，一组十五次，每天两组，动作缓慢平稳不用憋气发力，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善屁股塌陷、穿裤子卡胯的尴尬状况，同时缓解产后腰骶持续酸痛，很多妈妈生完胯部变宽久坐腰痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不损伤盆底。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺练习收胯动作改善假胯宽，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧紧贴住床面，一组十五次，每天两组，动作缓慢平稳不用憋气发力，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善屁股塌陷、穿裤子卡胯的尴尬状况，同时缓解产后腰骶持续酸痛，很多妈妈生完胯部变宽久坐腰痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不损伤盆底。#今天吃什么