产后凯格尔盆底肌训练随时随地可练，顺产三五天、剖腹产满一周启动，收紧私处肛门肌肉保持几秒再放松，每日三组每组十几次，修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏咳嗽漏尿，预防子宫阴道壁脱垂，改善产后松弛不适感，喂奶、卧床休息、坐着哄娃时都能悄悄练习，长期坚持规避中老年盆底各类不适，不用出门做产康。

YZQ宝贝儿呀

产后凯格尔盆底肌训练随时随地可练，顺产三五天、剖腹产满一周启动，收紧私处肛门肌肉保持几秒再放松，每日三组每组十几次，修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏咳嗽漏尿，预防子宫阴道壁脱垂，改善产后松弛不适感，喂奶、卧床休息、坐着哄娃时都能悄悄练习，长期坚持规避中老年盆底各类不适，不用出门做产康。#今天吃什么