整个月子周期都要保持清淡饮食，产后前十五天是排毒修复黄金阶段，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪只用蒸、煮、清炖温和做法，每餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮粗粮，晚餐七分饱即可不要过量进食，清淡饮食减轻虚弱肠胃负担，不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，长期温和食补养护脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳供给与自身内脏修复。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期都要保持清淡饮食，产后前十五天是排毒修复黄金阶段，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪只用蒸、煮、清炖温和做法，每餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮粗粮，晚餐七分饱即可不要过量进食，清淡饮食减轻虚弱肠胃负担，不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，长期温和食补养护脾胃，出月子后不容易体虚乏力、气血亏虚，兼顾母乳供给与自身内脏修复。#今天吃什么