顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，单次五分钟就足够，长期卧床血液循环变慢，这套简单动作能预防下肢血栓，平日里抱娃喂奶肩颈手臂持续受力，很容易僵硬酸痛，每天简单舒展上肢，缓解酸胀不适感，恢复上肢力量，之后抱宝宝不容易腰酸手酸，不用器械、不用下床走动，躺着坐着就能完成，对伤口没有拉扯刺激，温和安全适配产后虚弱状态。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，单次五分钟就足够，长期卧床血液循环变慢，这套简单动作能预防下肢血栓，平日里抱娃喂奶肩颈手臂持续受力，很容易僵硬酸痛，每天简单舒展上肢，缓解酸胀不适感，恢复上肢力量，之后抱宝宝不容易腰酸手酸，不用器械、不用下床走动，躺着坐着就能完成，对伤口没有拉扯刺激，温和安全适配产后虚弱状态。#今天吃什么