顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺练习简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧贴床面，一组十五次，每天两组，动作缓慢平稳不用憋气发力，孕期骨盆被撑开，很容易出现假胯宽、屁股塌陷，穿裤子卡胯，还会持续腰骶酸痛，这套温和动作收紧松弛骨盆，改善体态问题，缓解腰部酸痛，月子里练习不会过度损伤盆底，躺着就能完成，长期坚持体态慢慢恢复孕前紧致状态。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺练习简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧贴床面，一组十五次，每天两组，动作缓慢平稳不用憋气发力，孕期骨盆被撑开，很容易出现假胯宽、屁股塌陷，穿裤子卡胯，还会持续腰骶酸痛，这套温和动作收紧松弛骨盆，改善体态问题，缓解腰部酸痛，月子里练习不会过度损伤盆底，躺着就能完成，长期坚持体态慢慢恢复孕前紧致状态。#今天吃什么