月子里温和上肢舒缓运动操作门槛极低，顺产二十四小时、剖腹产四十八小时就能练习，坐在床上缓慢抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，动作放缓不发力憋气，单次五分钟每日两组，长期卧床容易下肢血液循环不畅诱发血栓，这套动作促进全身血流，缓解整日抱娃带来的肩颈僵硬手臂酸痛，恢复上肢肌肉力量，之后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用出门、不用器械，床上就能完成，搭配慢走、腹式呼吸动静结合，加速产后代谢消肿。

YZQ宝贝儿呀

月子里温和上肢舒缓运动操作门槛极低，顺产二十四小时、剖腹产四十八小时就能练习，坐在床上缓慢抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，动作放缓不发力憋气，单次五分钟每日两组，长期卧床容易下肢血液循环不畅诱发血栓，这套动作促进全身血流，缓解整日抱娃带来的肩颈僵硬手臂酸痛，恢复上肢肌肉力量，之后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用出门、不用器械，床上就能完成，搭配慢走、腹式呼吸动静结合，加速产后代谢消肿。#今天吃什么