产后骨盆撑开出现假胯宽、穿裤子卡胯，顺产十天、剖腹产复查无异常后，每晚睡前平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组每组十五次，长期收紧松弛骨盆，改善屁股塌陷、腰骶酸痛，很多妈妈生完忽略骨盆修复，长期久坐腰酸、体态臃肿，月子里碎片时间坚持练习，不用专业器械，居家就能慢慢调整体态，出月子胯宽问题明显改善。

YZQ宝贝儿呀

产后骨盆撑开出现假胯宽、穿裤子卡胯，顺产十天、剖腹产复查无异常后，每晚睡前平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组每组十五次，长期收紧松弛骨盆，改善屁股塌陷、腰骶酸痛，很多妈妈生完忽略骨盆修复，长期久坐腰酸、体态臃肿，月子里碎片时间坚持练习，不用专业器械，居家就能慢慢调整体态，出月子胯宽问题明显改善。#今天吃什么