月子全程饮食都要守住清淡七分饱的原则，产后前十五天是排毒黄金期，拒绝重油老母鸡汤、浓稠肉汤，烹饪只用蒸、煮、清炖，顿顿搭配绿叶菜，鸡蛋鱼虾瘦肉少量补充蛋白，主食替换一半杂粮，晚餐少吃不暴饮暴食，清淡饮食减轻虚弱肠胃负担，不会堵奶得乳腺炎，控制产后体重暴涨，慢慢养好脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产妈妈都适配这套饮食思路，兼顾母乳营养与自身修复。

YZQ宝贝儿呀

月子全程饮食都要守住清淡七分饱的原则，产后前十五天是排毒黄金期，拒绝重油老母鸡汤、浓稠肉汤，烹饪只用蒸、煮、清炖，顿顿搭配绿叶菜，鸡蛋鱼虾瘦肉少量补充蛋白，主食替换一半杂粮，晚餐少吃不暴饮暴食，清淡饮食减轻虚弱肠胃负担，不会堵奶得乳腺炎，控制产后体重暴涨，慢慢养好脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产妈妈都适配这套饮食思路，兼顾母乳营养与自身修复。#今天吃什么