YZQ宝贝儿呀产后下床后可以每天做两组温和上肢舒缓运动，顺产二十四小时就能起身练习，剖腹产需要等到四十八小时能自主起身再缓慢操作，坐在床上轻柔抬手伸展，肩膀前后缓慢绕环，轻轻扩开胸腔，全程动作放慢不用发力憋气，每次练习五分钟就足够，长期卧床身体血液循环变慢，简单上肢动作能预防下肢血栓，平日里抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛也能有效缓解，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用借助器械，在床上就能完成，不会拉扯伤口、消耗过多体力，搭配清淡饮食和充足睡眠，产后身体酸痛的情况会减轻很多。#今天吃什么
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