产后骨盆变宽、假胯宽、屁股塌陷，不用等到出月子再补救，顺产十天后、剖腹产复查无异常，每晚平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面，动作放缓不用憋气，每天两组坚持练习，收紧孕期撑开的骨盆骨骼，改善穿裤子卡胯、久坐腰骶酸痛，很多妈妈生完之后体态走样，不愿居家温和训练，依靠外力束腰反而压迫内脏，居家轻柔动作不损伤盆底，长期练习体态慢慢恢复紧致。

YZQ宝贝儿呀

产后骨盆变宽、假胯宽、屁股塌陷，不用等到出月子再补救，顺产十天后、剖腹产复查无异常，每晚平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面，动作放缓不用憋气，每天两组坚持练习，收紧孕期撑开的骨盆骨骼，改善穿裤子卡胯、久坐腰骶酸痛，很多妈妈生完之后体态走样，不愿居家温和训练，依靠外力束腰反而压迫内脏，居家轻柔动作不损伤盆底，长期练习体态慢慢恢复紧致。#今天吃什么