整个月子周期都要坚持清淡饮食，产后前十五天是排毒修复关键期，做饭全程少油少盐少糖，避开厚重油腻老母鸡汤和浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和做法，每一餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱即可不要过量进食，清淡的饮食不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，同时呵护产后虚弱的脾胃，减少后续气血亏虚、整日乏力的情况，顺产剖腹产妈妈都能适配这套饮食思路，温和滋养身体，兼顾母乳供给和自身修复。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期都要坚持清淡饮食，产后前十五天是排毒修复关键期，做饭全程少油少盐少糖，避开厚重油腻老母鸡汤和浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和做法，每一餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱即可不要过量进食，清淡的饮食不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，同时呵护产后虚弱的脾胃，减少后续气血亏虚、整日乏力的情况，顺产剖腹产妈妈都能适配这套饮食思路，温和滋养身体，兼顾母乳供给和自身修复。#今天吃什么