顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身活动，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展，前后绕环放松肩膀，轻柔扩胸舒展胸腔，全程动作放缓不用蛮力发力，每次坚持五分钟，长期卧床会阻碍全身血液循环，适度抬手动作能预防下肢血栓，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用出门剧烈运动，在床上就能完成，不会拉扯产后伤口，月子里坚持练习，出月子不会落下肩颈劳损的小毛病。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身活动，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展，前后绕环放松肩膀，轻柔扩胸舒展胸腔，全程动作放缓不用蛮力发力，每次坚持五分钟，长期卧床会阻碍全身血液循环，适度抬手动作能预防下肢血栓，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用出门剧烈运动，在床上就能完成，不会拉扯产后伤口，月子里坚持练习，出月子不会落下肩颈劳损的小毛病。#今天吃什么