凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就能开始，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组动作，每天分三次练习，单次十到十五组，不需要借助任何器械，长期坚持能够修复分娩受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动的舒适感，很多妈妈产后羞于练习，等到漏尿加重才后悔，月子里坚持练习，能大幅减少盆底相关后遗症。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就能开始，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组动作，每天分三次练习，单次十到十五组，不需要借助任何器械，长期坚持能够修复分娩受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动的舒适感，很多妈妈产后羞于练习，等到漏尿加重才后悔，月子里坚持练习，能大幅减少盆底相关后遗症。#今天吃什么