顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺做简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧紧贴住床面，一组十五次，每天两组，动作缓慢平稳不用憋气发力，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善产后假胯宽、屁股塌陷，穿裤子总是卡胯的尴尬情况，同时缓解产后腰骶持续酸痛，很多妈妈生完孩子胯部变宽、久坐腰酸痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不损伤盆底，不用借助器械，躺着就能完成，长期坚持体态慢慢恢复孕前紧致状态。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺做简易收胯动作，平躺屈膝双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧紧贴住床面，一组十五次，每天两组，动作缓慢平稳不用憋气发力，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善产后假胯宽、屁股塌陷，穿裤子总是卡胯的尴尬情况，同时缓解产后腰骶持续酸痛，很多妈妈生完孩子胯部变宽、久坐腰酸痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不损伤盆底，不用借助器械，躺着就能完成，长期坚持体态慢慢恢复孕前紧致状态。#今天吃什么