产后盆底肌损伤越早修复效果越好，顺产三五天、剖腹产满一周就能开启凯格尔训练，躺着坐着随时随地都能练习，收紧盆底肌肉几秒再放松，每日分三组练习，不用借助器械，坚持修复能杜绝打喷嚏、咳嗽漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，很多妈妈羞于练习，等到漏尿严重、脏器下坠才重视，错过月子黄金修复期，后续修复周期更长，日常碎片化时间坚持练习，出月子就能明显感受到盆底状态改善。

YZQ宝贝儿呀

产后盆底肌损伤越早修复效果越好，顺产三五天、剖腹产满一周就能开启凯格尔训练，躺着坐着随时随地都能练习，收紧盆底肌肉几秒再放松，每日分三组练习，不用借助器械，坚持修复能杜绝打喷嚏、咳嗽漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，很多妈妈羞于练习，等到漏尿严重、脏器下坠才重视，错过月子黄金修复期，后续修复周期更长，日常碎片化时间坚持练习，出月子就能明显感受到盆底状态改善。#今天吃什么