月子里长期卧床不动容易滋生很多身体问题，等到顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时可以起身之后，每天做两次温和上肢舒缓运动就很合适，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后绕环，轻柔扩胸，全程动作放缓不用使劲发力，每次坚持五分钟，这套简单动作能预防长期卧床带来的下肢血栓，日常抱娃喂奶积攒的肩颈僵硬、手臂酸痛也能慢慢缓解，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用依靠器械，在床上就能完成，不会拉扯伤口，居家操作省时又省力。

YZQ宝贝儿呀

月子里长期卧床不动容易滋生很多身体问题，等到顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时可以起身之后，每天做两次温和上肢舒缓运动就很合适，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后绕环，轻柔扩胸，全程动作放缓不用使劲发力，每次坚持五分钟，这套简单动作能预防长期卧床带来的下肢血栓，日常抱娃喂奶积攒的肩颈僵硬、手臂酸痛也能慢慢缓解，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用依靠器械，在床上就能完成，不会拉扯伤口，居家操作省时又省力。#今天吃什么