很多刚生完的妈妈总想着月子里多进补浓汤，反而堵奶发胖还伤脾胃，整个月子都该坚持清淡饮食，产后前十五天更是排毒修复的关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，避开油腻厚重的老母鸡汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖这类温和做法，每一餐都搭配新鲜绿叶菜，每天用鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一部分杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下不要过量进食，清淡吃法能减轻产后虚弱肠胃的运转压力，不会出现堵奶发炎的情况，也能稳住体重不会暴涨，慢慢把脾胃调养好，出月子之后不容易浑身乏力、气血亏虚，日常带娃也更有精气神。

YZQ宝贝儿呀

很多刚生完的妈妈总想着月子里多进补浓汤，反而堵奶发胖还伤脾胃，整个月子都该坚持清淡饮食，产后前十五天更是排毒修复的关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，避开油腻厚重的老母鸡汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖这类温和做法，每一餐都搭配新鲜绿叶菜，每天用鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一部分杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下不要过量进食，清淡吃法能减轻产后虚弱肠胃的运转压力，不会出现堵奶发炎的情况，也能稳住体重不会暴涨，慢慢把脾胃调养好，出月子之后不容易浑身乏力、气血亏虚，日常带娃也更有精气神。#今天吃什么

5871阅读 · 编辑于06-29 · 广东

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