生完孩子盆底肌都会出现不同程度受损，日常容易打喷嚏漏尿，居家就能做凯格尔训练修复，顺产三到五天、剖腹产满一周之后，躺着坐着随时随地都能练习，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门位置全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组，每天分三次练习，一回十几次就刚好，不用额外购买仪器辅助，坚持练习能修复受损盆底肌肉，杜绝咳嗽、大笑时漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁下垂，改善产后私密松弛的问题，日常休息间隙抽空练习，日积月累就能大幅提升日常舒适感。

YZQ宝贝儿呀

生完孩子盆底肌都会出现不同程度受损，日常容易打喷嚏漏尿，居家就能做凯格尔训练修复，顺产三到五天、剖腹产满一周之后，躺着坐着随时随地都能练习，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门位置全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组，每天分三次练习，一回十几次就刚好，不用额外购买仪器辅助，坚持练习能修复受损盆底肌肉，杜绝咳嗽、大笑时漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁下垂，改善产后私密松弛的问题，日常休息间隙抽空练习，日积月累就能大幅提升日常舒适感。#今天吃什么