顺产十天之后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺练习收胯动作改善产后假胯宽，平躺屈膝，双脚脚掌贴合在一起，膝盖缓慢向两侧打开再慢慢合拢，全程腰部紧紧贴住床面，动作放缓不用憋气发力，一回十五次，每天练习两组，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善屁股塌陷、穿裤子卡胯的尴尬情况，同时缓解产后持续腰骶酸痛，很多妈妈生完孩子胯部变宽、久坐腰酸痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不会损伤盆底，躺着就能完成，坚持一段时间体态就能慢慢恢复孕前紧致状态。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天之后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺练习收胯动作改善产后假胯宽，平躺屈膝，双脚脚掌贴合在一起，膝盖缓慢向两侧打开再慢慢合拢，全程腰部紧紧贴住床面，动作放缓不用憋气发力，一回十五次，每天练习两组，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善屁股塌陷、穿裤子卡胯的尴尬情况，同时缓解产后持续腰骶酸痛，很多妈妈生完孩子胯部变宽、久坐腰酸痛，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不会损伤盆底，躺着就能完成，坚持一段时间体态就能慢慢恢复孕前紧致状态。#今天吃什么