产后假胯宽、屁股塌陷大多是孕期骨盆撑开没有及时收拢，顺产十天后、剖腹产复查无异常，每晚平躺练习收胯动作，全程腰部贴紧床面缓慢开合膝盖，不憋气不用蛮力，每天两组坚持练习，搭配日常少久站、少盘腿坐，避免持续拉扯骨盆，双重方式辅助收紧松弛骨盆，改善穿裤子卡胯、腰骶酸痛的问题，不用借助骨盆修复仪器，居家躺着就能完成，每天睡前十分钟，日积月累体态恢复紧致，不用等到产后很久再费心矫正。

YZQ宝贝儿呀

产后假胯宽、屁股塌陷大多是孕期骨盆撑开没有及时收拢，顺产十天后、剖腹产复查无异常，每晚平躺练习收胯动作，全程腰部贴紧床面缓慢开合膝盖，不憋气不用蛮力，每天两组坚持练习，搭配日常少久站、少盘腿坐，避免持续拉扯骨盆，双重方式辅助收紧松弛骨盆，改善穿裤子卡胯、腰骶酸痛的问题，不用借助骨盆修复仪器，居家躺着就能完成，每天睡前十分钟，日积月累体态恢复紧致，不用等到产后很久再费心矫正。#今天吃什么