月子饮食坚持蒸、煮、清炖的清淡做法，拒绝重油重盐重糖，每餐搭配绿叶蔬菜，鸡蛋鱼虾瘦肉少量补充蛋白，主食替换一半杂粮，晚餐七分饱，既能减轻虚弱肠胃负担，预防堵奶乳腺炎，又能控制体重不会暴涨，同时慢慢养护脾胃，往后不容易体虚乏力、气血亏虚，很多妈妈月子里顿顿大鱼大肉浓汤，不仅身材走样，还频繁堵奶发烧，清淡均衡的饮食搭配，兼顾母乳营养供给与自身脾胃修复，顺产剖腹产都适配。

YZQ宝贝儿呀

月子饮食坚持蒸、煮、清炖的清淡做法，拒绝重油重盐重糖，每餐搭配绿叶蔬菜，鸡蛋鱼虾瘦肉少量补充蛋白，主食替换一半杂粮，晚餐七分饱，既能减轻虚弱肠胃负担，预防堵奶乳腺炎，又能控制体重不会暴涨，同时慢慢养护脾胃，往后不容易体虚乏力、气血亏虚，很多妈妈月子里顿顿大鱼大肉浓汤，不仅身材走样，还频繁堵奶发烧，清淡均衡的饮食搭配，兼顾母乳营养供给与自身脾胃修复，顺产剖腹产都适配。#今天吃什么