产后上肢舒缓运动适合长期卧床的妈妈，顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时起身之后就能练习，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩、轻柔扩胸，动作放缓不用发力，每次五分钟一天两次，预防长期卧床引发的下肢血栓，缓解抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度走动，卧床就能完成，不会拉扯产后伤口，兼顾活动休养两不误。

YZQ宝贝儿呀

产后上肢舒缓运动适合长期卧床的妈妈，顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时起身之后就能练习，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩、轻柔扩胸，动作放缓不用发力，每次五分钟一天两次，预防长期卧床引发的下肢血栓，缓解抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度走动，卧床就能完成，不会拉扯产后伤口，兼顾活动休养两不误。#今天吃什么