YZQ宝贝儿呀想在月子里养好脾胃、顺利恢复身形，全程清淡饮食是最核心的办法，产后前十五天更是关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，避开厚重油腻的老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖这类温和方式，每一餐都搭配新鲜绿叶菜，每天少量摄入鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐尽量少吃，吃到七分饱就停下，清淡饮食不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，还能控制产后体重快速上涨，出月子更容易瘦下来，同时不会给虚弱的肠胃增添负担，长期温和食补把脾胃养护妥当，出月子后很少出现体虚乏力、气血亏虚的情况，兼顾母乳供给与自身身体修复，绝大多数产后妈妈都能适配这套饮食思路。#今天吃什么
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