YZQ宝贝儿呀产后卧床久了身体容易僵硬水肿，适当做温和上肢舒缓运动就能很好改善，顺产二十四小时下床后就能练习，剖腹产要等到四十八小时可以起身再操作，每天分两次练习，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后轻柔环绕，慢慢扩开胸腔，全程动作放缓不用蛮力发力，单次练习五分钟就足够，长期卧床不动容易出现下肢血栓，这套简单动作能够促进全身血液循环，平日里抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛也能有效缓解，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用借助任何器械，在床上就能轻松完成，不拉扯伤口也不会过度消耗体力。#今天吃什么
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