生完孩子之后打喷嚏、咳嗽就漏尿真的很磨人，坚持日常凯格尔盆底肌训练就能慢慢修复，顺产三到五天之后就能练习，剖腹产满一周再开始，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组动作，每天分三次练习，每组十几次就可以，不用额外购买仪器辅助，长期坚持修复受损的盆底肌，彻底改善漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，缓解产后私处松弛，提升日常舒适感，很多妈妈忽视盆底修复，等到产后多年漏尿加重才后悔，月子里坚持练习，能从根源规避这类产后困扰。

YZQ宝贝儿呀

生完孩子之后打喷嚏、咳嗽就漏尿真的很磨人，坚持日常凯格尔盆底肌训练就能慢慢修复，顺产三到五天之后就能练习，剖腹产满一周再开始，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组动作，每天分三次练习，每组十几次就可以，不用额外购买仪器辅助，长期坚持修复受损的盆底肌，彻底改善漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，缓解产后私处松弛，提升日常舒适感，很多妈妈忽视盆底修复，等到产后多年漏尿加重才后悔，月子里坚持练习，能从根源规避这类产后困扰。#今天吃什么