顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身活动，就可以每天做两组温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后绕环肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓，不用刻意使劲发力，单次五分钟就能完成，长期卧床不动容易出现下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用借助任何器械，躺在床上坐在床边都能练习，碎片时间就能完成，兼顾身体防护和体态舒缓，新手妈妈不用怕动作复杂难坚持。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身活动，就可以每天做两组温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后绕环肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓，不用刻意使劲发力，单次五分钟就能完成，长期卧床不动容易出现下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用借助任何器械，躺在床上坐在床边都能练习，碎片时间就能完成，兼顾身体防护和体态舒缓，新手妈妈不用怕动作复杂难坚持。#今天吃什么