凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就能开始，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一轮，每天分三组完成，每组十几次，不用依靠任何仪器辅助，坚持练习能修复孕期受损的盆底肌肉，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动舒适感，很多妈妈生完孩子羞于练习，等到漏尿严重才着急，月子里趁早坚持，能省去后期盆底修复的麻烦。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就能开始，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一轮，每天分三组完成，每组十几次，不用依靠任何仪器辅助，坚持练习能修复孕期受损的盆底肌肉，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动舒适感，很多妈妈生完孩子羞于练习，等到漏尿严重才着急，月子里趁早坚持，能省去后期盆底修复的麻烦。#今天吃什么