月子里适度活动对全身恢复至关重要，不能整日躺着久坐不动，长期缺乏活动血液循环变差，容易诱发下肢血栓、盆腔组织粘连，顺产二十四小时后、剖腹产四十八小时后，就可以在床上做上肢舒缓拉伸、腹式呼吸，恶露稳定后每晚艾草泡脚，搭配简单收胯盆底练习，碎片化温和运动促进气血循环，帮助恶露排出，缓解产后水肿、腰酸僵硬，也不能过度劳累，不提重物、不长时间站立抱娃，动静结合才能维持脾胃正常运化，避免气血持续消耗，恢复速度也会更快。

YZQ宝贝儿呀

月子里适度活动对全身恢复至关重要，不能整日躺着久坐不动，长期缺乏活动血液循环变差，容易诱发下肢血栓、盆腔组织粘连，顺产二十四小时后、剖腹产四十八小时后，就可以在床上做上肢舒缓拉伸、腹式呼吸，恶露稳定后每晚艾草泡脚，搭配简单收胯盆底练习，碎片化温和运动促进气血循环，帮助恶露排出，缓解产后水肿、腰酸僵硬，也不能过度劳累，不提重物、不长时间站立抱娃，动静结合才能维持脾胃正常运化，避免气血持续消耗，恢复速度也会更快。#今天吃什么