顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面，一组十五次每天两组，动作放缓不用憋气，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、穿裤子卡胯，缓解产后腰骶持续酸痛，不用器械居家就能练习，搭配腹式呼吸同步收紧腰腹，产后体态快速恢复紧致。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，全程腰部贴紧床面，一组十五次每天两组，动作放缓不用憋气，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、穿裤子卡胯，缓解产后腰骶持续酸痛，不用器械居家就能练习，搭配腹式呼吸同步收紧腰腹，产后体态快速恢复紧致。#今天吃什么