更年期熬过来才懂的5个底层保养真相
很多姐妹和我一样，真正垮掉不是因为年纪，是更年期叠加焦虑。整整三年的煎熬，我太懂这种无助感:莫名心悸心慌、整夜整夜失眠、体重暴涨、五十肩酸痛缠身，身体一堆不舒服，情绪瞬间被击碎。
最可怕的是恶性循环:身体越难受一心里越焦虑，情绪越焦虑一>身体症状更严重
这三年我几乎试遍了所有自救方式：
冥想静心、八段锦、减肥操、慢跑运动，西药调理、长期喝中药调理，兜兜转转折腾了整整直到今年年初彻底治好失眠，我才算真正走出更年期的低谷
整个人慢慢满血复活.回头复盘这三年的血泪经验，分享4个更年期最实用、最落地的保养真相，帮正在熬的姐妹少走弯路!
1、好好睡觉，是更年期第一良药
真的!人体自带超强修复力，睡不好，所有调理都是白费，睡得稳，身体会自己慢慢修复所有不适。
2、规律运动，拯救睡眠和情绪不用跟风高强度运动，选自己能坚持的:快走、慢跑、八段锦都可以，核心是让身体微微疲惫。适度的身体消耗，是治愈失眠、烦躁最好的方式
3、放过自己，优先取悦自己，更年期情绪敏感脆弱，真的别委屈自己，对自己好一点，吃好喝好、心态放宽，试着让家人多包容自己、体谅自己。
如果环境让你内耗，就主动抽离短暂独处、远离糟心事，平静快乐永远第一位。
4、低成本养生，治愈更年期所有内耗，每天晒晒太阳，多走进大自然，踩踩土地、吹吹晚风、看看花草，接地气、疗愈情绪、滋养身体
5、营养搭配精准补给：早餐豆浆，鸡蛋，中午肉类高蛋白食材，晚饭根据情况安排，或少吃或不吃，再搭配思妍金巢安，可以双向调节雌激素不是单一补充雌激素，有结节、子宫肌瘤的都可以吃，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。
走过最难的更年期低谷，只想告诉姐妹们:
更年期不是病，是身体的一次温柔重启
慢慢来，我们都能平稳渡过低谷，重新发光#饮食健康大事件
最可怕的是恶性循环:身体越难受一心里越焦虑，情绪越焦虑一>身体症状更严重
这三年我几乎试遍了所有自救方式：
冥想静心、八段锦、减肥操、慢跑运动，西药调理、长期喝中药调理，兜兜转转折腾了整整直到今年年初彻底治好失眠，我才算真正走出更年期的低谷
整个人慢慢满血复活.回头复盘这三年的血泪经验，分享4个更年期最实用、最落地的保养真相，帮正在熬的姐妹少走弯路!
1、好好睡觉，是更年期第一良药
真的!人体自带超强修复力，睡不好，所有调理都是白费，睡得稳，身体会自己慢慢修复所有不适。
2、规律运动，拯救睡眠和情绪不用跟风高强度运动，选自己能坚持的:快走、慢跑、八段锦都可以，核心是让身体微微疲惫。适度的身体消耗，是治愈失眠、烦躁最好的方式
3、放过自己，优先取悦自己，更年期情绪敏感脆弱，真的别委屈自己，对自己好一点，吃好喝好、心态放宽，试着让家人多包容自己、体谅自己。
如果环境让你内耗，就主动抽离短暂独处、远离糟心事，平静快乐永远第一位。
4、低成本养生，治愈更年期所有内耗，每天晒晒太阳，多走进大自然，踩踩土地、吹吹晚风、看看花草，接地气、疗愈情绪、滋养身体
5、营养搭配精准补给：早餐豆浆，鸡蛋，中午肉类高蛋白食材，晚饭根据情况安排，或少吃或不吃，再搭配思妍金巢安，可以双向调节雌激素不是单一补充雌激素，有结节、子宫肌瘤的都可以吃，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。
走过最难的更年期低谷，只想告诉姐妹们:
更年期不是病，是身体的一次温柔重启
慢慢来，我们都能平稳渡过低谷，重新发光#饮食健康大事件
共 4 条评论