很多宝妈顺利回奶之后，不知道该怎么吃饭，担心吃错再次涨奶。回奶成功以后，不需要长期忌口荤汤，鱼肉、鸭肉、鸡汤都可以正常吃。只是刚结束回奶的1‑2周，少喝大油浓汤，避免刺激少量泌乳。饮食重点放在均衡：优质蛋白、蔬菜正常摄入，主食适量。不建议为了减重直接不吃晚饭，过度节食会影响情绪，也不利于身体恢复。如果乳房还有轻微刺痛，不要按压揉搓，尽量少吃高盐刺激食物，多喝温水。一旦出现乳房红肿、疼痛明显，要及时就医处理。回奶只是一个阶段，后续膳食兼顾营养和体重，不用过度焦虑。

饭饭宝妈膳食指导

很多宝妈顺利回奶之后，不知道该怎么吃饭，担心吃错再次涨奶。

回奶成功以后，不需要长期忌口荤汤，鱼肉、鸭肉、鸡汤都可以正常吃。只是刚结束回奶的1‑2周，少喝大油浓汤，避免刺激少量泌乳。

饮食重点放在均衡：优质蛋白、蔬菜正常摄入，主食适量。
不建议为了减重直接不吃晚饭，过度节食会影响情绪，也不利于身体恢复。

如果乳房还有轻微刺痛，不要按压揉搓，尽量少吃高盐刺激食物，多喝温水。
一旦出现乳房红肿、疼痛明显，要及时就医处理。

回奶只是一个阶段，后续膳食兼顾营养和体重，不用过度焦虑。