生完宝宝后，总觉得下腹坠坠的，站久了、抱娃久了更明显，像有东西往下掉。别硬扛，也别觉得“当妈都这样”。
这可能是盆底肌在求救。盆底肌就像一张“吊网”，兜住子宫、膀胱和直肠，怀孕和分娩会让它变松、变弱，支撑力下降后，就容易出现坠胀、异物感，甚至漏尿。
产后42天到半年是修复黄金期，建议先去做一次盆底肌评估，别盲目跟练高强度运动。
✔️日常可以这样做：
1️⃣少提重物，抱娃时尽量别久站；
2️⃣坠胀明显时多平躺休息；
练习凯格尔运动：像憋尿一样轻轻收紧盆底肌，保持5-10秒，再慢慢放松，每天3组，每组10-15次；
3️⃣避免卷腹、跳绳、深蹲这类增加腹压的运动。
如果已经摸到阴道口有东西掉出来，或出现漏尿、排便困难，建议尽快去妇科或盆底康复科看看，早干预恢复得更好。
❤你的身体值得被认真对待，产后修复不是矫情，是给自己多一份底气。#产后坠坠的感觉正常吗
这可能是盆底肌在求救。盆底肌就像一张“吊网”，兜住子宫、膀胱和直肠，怀孕和分娩会让它变松、变弱，支撑力下降后，就容易出现坠胀、异物感，甚至漏尿。
产后42天到半年是修复黄金期，建议先去做一次盆底肌评估，别盲目跟练高强度运动。
✔️日常可以这样做：
1️⃣少提重物，抱娃时尽量别久站；
2️⃣坠胀明显时多平躺休息；
练习凯格尔运动：像憋尿一样轻轻收紧盆底肌，保持5-10秒，再慢慢放松，每天3组，每组10-15次；
3️⃣避免卷腹、跳绳、深蹲这类增加腹压的运动。
如果已经摸到阴道口有东西掉出来，或出现漏尿、排便困难，建议尽快去妇科或盆底康复科看看，早干预恢复得更好。
❤你的身体值得被认真对待，产后修复不是矫情，是给自己多一份底气。#产后坠坠的感觉正常吗
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