小包子梓谙生完宝宝之后，我🈶很长一段时间都在焦虑😟，看着松松垮垮的肚子、偶尔漏尿的尴尬😳，总想着快点回到孕前状态。
42天复查，查出腹直肌两指多、盆底肌肌力偏弱，医生👩🏻⚕️说千万不要盲目卷腹、跳操，很容易越练越伤😔，所以在医生的建议下，我就从最简单的腹式呼吸、凯格尔开始打卡，每天趁宝宝👶🏻睡觉，抽10-15分钟练习。
没有追求快速瘦，重点是先修复盆底和腹直肌，顺带改善抱娃👶🏻带来的腰酸背痛，有时候带娃太累，当天完不成也不会苛责自己，恢复本来就不是速成任务。
坚持一个多月后，最直观的感受是打喷嚏不漏尿了，娃抱久了腰也没那么酸啦，产后恢复是一场持久战，接纳身体的变化，一点点坚持，时间看得见变化。#产后恢复打卡日记
42天复查，查出腹直肌两指多、盆底肌肌力偏弱，医生👩🏻⚕️说千万不要盲目卷腹、跳操，很容易越练越伤😔，所以在医生的建议下，我就从最简单的腹式呼吸、凯格尔开始打卡，每天趁宝宝👶🏻睡觉，抽10-15分钟练习。
没有追求快速瘦，重点是先修复盆底和腹直肌，顺带改善抱娃👶🏻带来的腰酸背痛，有时候带娃太累，当天完不成也不会苛责自己，恢复本来就不是速成任务。
坚持一个多月后，最直观的感受是打喷嚏不漏尿了，娃抱久了腰也没那么酸啦，产后恢复是一场持久战，接纳身体的变化，一点点坚持，时间看得见变化。#产后恢复打卡日记
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