小包子梓谙刷到很多产后快速恢复的帖子，一度很焦虑😟，总是在想自己咋做不到呢❓后来才明白，每个人体质不一样的，不用跟别人比进度，只要肯坚持，会看到不一样的结果。
我没有去昂贵的产康店，先去医院🏥做了评估后，在家跟着专业的修复视频练习，重点调整体态、盆底和腹直肌，很多姐妹一上来就做高强度运动，真的很危险，产后核心是先激活，不是减脂。
每天抽空打卡，蚌式开合、呼吸训练，偶尔搭配简单的拉伸，带娃👶🏻本身就很耗精力，不要在强迫自己每天练很久，状态好就多练一会儿，疲惫就休息😊。
慢慢发现，体态舒展了，骨盆前倾改善，肚子也紧实一点，产后恢复，不止是为了身材，更是为了以后不容易腰疼、漏尿，好好善待自己，慢慢来，我们都可以哒🥰。#产后恢复打卡日记
我没有去昂贵的产康店，先去医院🏥做了评估后，在家跟着专业的修复视频练习，重点调整体态、盆底和腹直肌，很多姐妹一上来就做高强度运动，真的很危险，产后核心是先激活，不是减脂。
每天抽空打卡，蚌式开合、呼吸训练，偶尔搭配简单的拉伸，带娃👶🏻本身就很耗精力，不要在强迫自己每天练很久，状态好就多练一会儿，疲惫就休息😊。
慢慢发现，体态舒展了，骨盆前倾改善，肚子也紧实一点，产后恢复，不止是为了身材，更是为了以后不容易腰疼、漏尿，好好善待自己，慢慢来，我们都可以哒🥰。#产后恢复打卡日记
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