YOYO369169全新深蹲法【教你减肥】
一、深蹲瘦腿法
1、首先，做好准备动作。向前伸出左脚一步，脚后跟着地，脚尖向上翘起。把重心放在右脚上，屈膝。双手叠放在左脚的膝盖上，用力按压膝盖，拉伸腿部肌肉。另一条腿也做同样的动作。2、左脚屈膝蹲下身体，右脚自然向后伸出，双手撑地。拉伸左脚脚后跟到小腿肚之间的肌肉，同时也要有意识地拉伸右脚大腿的肌肉。另一条腿也做同样的动作。提升效果的关键
在练习该动作之前，可以先用手掌摸摸臀部的大小。再练习了10日或一个月之后，会感觉到臀部变小，臀部肌肉有明显的紧绷感。
1、首先，做好准备动作。向前伸出左脚一步，脚后跟着地，脚尖向上翘起。把重心放在右脚上，屈膝。双手叠放在左脚的膝盖上，用力按压膝盖，拉伸腿部肌肉。另一条腿也做同样的动作。2、左脚屈膝蹲下身体，右脚自然向后伸出，双手撑地。拉伸左脚脚后跟到小腿肚之间的肌肉，同时也要有意识地拉伸右脚大腿的肌肉。另一条腿也做同样的动作。提升效果的关键
在练习该动作之前，可以先用手掌摸摸臀部的大小。再练习了10日或一个月之后，会感觉到臀部变小，臀部肌肉有明显的紧绷感。
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